最近的气象，真是太任性了!

　　阳光还是肆意挥洒着，

　　但无情的秋风，

　　让人裹紧幼被子，依然瑟瑟颤栗，

　　何以取暖?来顿热乎乎的火锅吧!

　　漫漫人生路，没有什么是一顿火锅解决不了的。若是有，那就两顿呗!

　　不外，在放飞自我前，建议各人先看看下面的吃火锅必备锦囊。健康吃火锅，你值得占有!

　　前期筹备：有啥吃啥?

　　保质期可不承诺

　　对于火锅的周到总是寺反就来。打开冰箱，看到应接不暇的冻水饺、冻鱼丸，佛系火锅选手们暗自窃喜：还好其时囤得够多，想什么时辰吃都行。食品保质期嘛，如同没过吧?再说了，火锅的温度那么高，细菌注定一“煮”就没……

　　——若是你时时这么想，那就大错特错了!拿吃火锅常备的水饺来说，通常市场上采办的速冻水饺保质期是180天，若是出产企业的出产、消毒卫生前提达标，采办回来后实时贮藏，在没有解冻过的情况下，那么保质期内的鱼丸、水饺都能够食用。

　　但若是是自家包的水饺，无论消毒还是包装，都比力“单一粗鲁”。加上平时我们经
；峥乇涿，无法达到恒温保留。自造水饺冷冻最好不要超过30天，功夫过长就不建议食用了。

　　开涮：七上八下、上三下三?

　　千万要默默

　　火锅十级学者们，纯熟把握“毛肚七上八下”“鸭肠上三下三”等独门法门，恨不得入口的食材越嫩越好。但从健康角度看，这样做的风险其实很大。

　　好比，毛肚、鸭肠等食品中会含有寄生虫和虫卵，也有一些致病的细菌埋伏其中。通常来说，寄生虫和虫卵在100℃的高温下，1分钟就能够被“KO”，但这样却无法杀死细菌。并且，俗话说的“七上八下”“上三下三”通常难以达到1分钟的功夫。好饭不怕晚，为了保障食品安全和健康，建议各人还是适当多煮一下子。

　　大快朵颐：谁先谁后?

　　就怕吃太多

　　吃火锅时，有先下蔬菜的，也有吃到最后才拿蔬菜“溜溜缝”的。其实，先下蔬菜更健康一些，由于蔬菜中含有丰硕的炊事纤维，能够增长鼓腹感。先吃菜再吃肉，不至于一下吃得太多。

　　每次吃肉在1两～2两就够了，能够选择上脑肉、鱼肉、虾肉等。若是你是动物内脏爱好者，能够点些黄喉、毛肚等，这些食材比起猪脑、腰子、肥肠等，要健康一些。

　　若是吃火锅时还想来碗热乎乎的汤，请在开涮前喝。涮后的汤，怕不是那么敦睦。

　　幼料方面，海鲜蘸料或油醋汁相对热量更低，钠离子摄入更少一些。在家吃火锅，最好一次扑灭，不要反复加热。

　　敲黑板了!

　　健康吃火锅

　　六大知识点

　　1

　　火锅食材要新鲜，为保障祛除生鲜食材中残留的病原微生物和寄生虫，应充分煮熟后再食用。建议肉色无血丝，充分造成灰白色后再吃。

　　2

　　从锅中刚捞出的食品不要立刻放入嘴里，以免烫伤口腔和食路黏膜，造成口腔溃疡。

　　3

　　建议食用清汤锅，麻辣锅固然美味，但对胃肠的刺激很大。并且，辛辣物吃得太多也容易“上火”。

　　4

　　涮锅挨次：先吃蔬菜、菌类、豆制品，而后选择肉类(推荐上脑，鱼肉、虾肉等脂肪热量较低的肉类)和淀粉类(主食)。若是不想吃主食，也能够选择薯类包办，如红薯、芋头、山药，既美味又营养。

　　5

　　吃完火锅，能够吃一点水果清清火。水果能够清火降燥，正好中和火锅的“火气”。好比雪花梨、苹果、柚子等。水果中还含有丰硕的维生素C，能够起到抗氧化的作用。

　　6

　　吃完火锅后，若是感触不太撑，那就喝点酸奶吧。

　　把握了吃火锅的正确姿势?

　　那么来吧，

　　筷子一涮，

　　烦恼全散!